The تجربتي مع الصيام المتقطع Diaries

The تجربتي مع الصيام المتقطع Diaries

Blog Article

كذلك أفادت التقارير أن طريقة الصيام المتقطع لنزول الوزن تفيد في تقليل معدلات الأنسولين بشكل سريع بل وتحسن من حساسية الأنسولين في الدم.

تقول كلاركسون: "لا نعرف بالضبط متى نتحول من الجلوكوز إلى الكيتونات. الأمر يعتمد على أشياء كثيرة؛ الجينات والحالة الصحية ونمط الحياة.

في الغالب تختلف جداول طريقة الصيام المتقطع لنزول الوزن من فرد لآخر، على سبيل المثال يمكن للفرد أن يصوم يومي الاثنين والخميس ويتناول طعامه بشكل طبيعي باقي الأسبوع لكن يجب أن يكون هناك يوم فاصل بين يومي الصيام.

لكن كن على دراية بأن الصوم قد لا يكون الإستراتيجية الصحيحة لفقدان الوزن، ولا يوجد بديل لنظام غذائي متوازن.

هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن.

تبدأ خلاياك أيضاً عمليات إصلاح مهمة وتغير تعبير الجينات. 

من المحتمل أنك قمت بالفعل بالعديد من الصيام المتقطع في حياتك. 

الامتناع على الأطعمة المحتوية على السعرات خلال نصف اليوم والاكتفاء بالماء والمشروبات الخالية من السعرات فقط.

تشير بعض الدراسات الحديثة تشير إلى أن هذه الحمية قد تساعد في منع الخرف، وتؤخر من تطور الزهايمر.

تسع حقائق عن إنقاص الوزن الدائم كن انت ولا تحاول ان تكون غيرك لقد اتينا كلنا الى الحياة باجسام لها احجام واشكال مختلفة منها الجسم الطويل ... اقرأ أكثر مصطفى السقا

انخفاض نسبة هرمون الأنسولين، وانخفاض تعرّف على المزيد مقاومة الأنسولين في الدم، مما يشجع على حرق الدهون لتعويض نقص السكر.

خلال اليوم يتم التخلي عن وجبة واحدة مع الالتزام بالأطعمة الصحية والمتزنة خلال بقية الوجبات.

وعملية "الالتهام الذاتي" هي التي يبدأ بها الجسم في إعادة تدوير الهياكل داخل خلاياه، بما في ذلك النواة، حيث يُخزن الحمض النووي، والميتوكوندريا، التي تصنع المادة الكيميائية التي تستخدمها خلايانا للطاقة، والليزوزومات، التي تزيل النفايات من خلايانا.

من المحتمل أيضاً أن يكون نمط الأكل هذا فكرة سيئة إذا كنت حاملا ًأو مرضعة.